Logowanie
Nazwa Uzytkownika

Haslo



Nie jestes jeszcze naszym Uzytkownikiem?
Kilknij TUTAJ zeby sie zarejestrowac.

Zapomniane haslo?
Wyslemy nowe, kliknij TUTAJ.
Zabawa ruchowa nr 3 - chłopcy
Drodzy uczniowie
Dzisiaj proponuję zestaw ćwiczeń utrzymujących sprawność fizyczna w stanie dobrym. Do wykonania macie serie ćwiczeń poprzedzonych rozgrzewką:
1. Delfiny
2. Przysiady
3. Wyrzuty
4. Brzuszki
5. Pompki
Ćwiczymy według znanych Wam zasad:
1. Zapoznaj się z filmem na stronie : https://www.youtube.com/watch?v=Qf82ZtkVDZo
2. Ćwiczymy przy otwartym oknie
3. Stopniujemy ilość powtórzeń w serii ćwiczeń j dokonując samooceny według skali poziomów:
A. Poziom SŁABY – brak wykonania zadania
B. Poziom DOBRY– powtórzenie 1 seria po 3 razy każde ćwiczenie
C. Poziom BARDZO DOBRY- powtórzenie 5 serii po 5 razy każde ćwiczenie
D. Poziom MISTRZOWSKI - powtórzenie 5 serii po 10 razy każde ćwiczenie
E. Poziom SUPERMISTRZ – każdy lepszy wynik niż Poziom Mistrzowski
4. Ćwicz 2 razy dziennie przez 5 dni
5. Nie przesadzaj z czasem ćwiczeń – 15 minut to dobry czas na przerwę od komputera.
Pamiętaj. Nie ma słabych wyników. Każda próba poprawy swojego wyniku sprawia, że stajesz się Mistrzem .
Powodzenia

Poczta


Logowanie


Copyright © 2006;
6069120 Unikalnych wizyt

Powered by powered by php-fusion © 2003-2007
Design by Design by Matonor